第**周食谱

****年*月**日——*月*日

番茄的主要功效与作用：

*、补充营养

番茄富含维生素*和维生素*，这些维生素对于维持免疫系统健康、促进皮肤健康以及视力保护具有重要作用。

番茄中的钾元素有助于维持正常的心脏功能和血压水平。

*、促进健康

番茄中含有的苹果酸、柠檬酸等有机酸能够增加胃液酸度，帮助消化食物，特别适合食欲不佳或消化不良的人群食用。

番茄中的纤维素也有助于促进胃肠蠕动，缓解便秘问题。

番茄中的维生素*成分能够降低毛细血管的通透性，减少失血，从而起到保护血管的作用。

*、美容养颜

番茄中的维生素*和番茄红素都是强效的抗氧化剂，能够清除体内的自由基，减少细胞损伤，从而起到延缓衰老、美白肌肤的作用。

促进胶原蛋白合成：番茄中的维生素*和其他抗氧化物质还能促进人体胶原蛋白的合成，使皮肤更加紧致有弹性。