****园艺社区卫生服务中心****年*月家庭医生服务动态“*公开”

立夏,是***节气中的第*个节气,夏季的第*个节气,交节时间在每年公历*月**-**日。此时北斗*星的斗柄指向东南方,太阳黄经达**°。

*、立夏养生要饮食清淡

立夏过后，温度会逐渐攀升，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。立夏饮食塬则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃鸡肉、豆制品、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的塬则，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。将绿豆、荷叶、莲子、芦根、扁豆等加入粳米中*并煮粥，并搁凉后食用，也可起到健胃、驱暑的功效。平时多吃蔬菜、水果以及粗粮，可增加纤维素、维生素*、*的供给，能起到预防动脉硬化的作用。

*、晚睡早起，适度午睡

夏天是阳气最旺盛的季节，也是*物繁荣秀丽的季节。那么这个时候人们应该晚点睡觉，早些起床，保持体力旺盛，这和古代的“日落而息，日出而作”相*致，适当的午睡可补充睡眠的不足，对健康大有裨益，使身体各系统得到休息，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。

*、饮食宜忌：忌过度贪凉饮冷，保护胃阳

春夏养阳，*切寒凉冰冷之物均应慎食。特别是初夏阳升，饮食冰冷会直损人体阳气，大大削弱机体抗寒能力，冬季之时必不耐寒。此外，寒凉饮食使肠胃加快蠕动，缩短食物在小肠里的停留时间，消化吸收功能减弱，营养跟不上。同时，由于夏季气温高，体内热量不易散发，胃肠内的温度也较高，如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛，引起腹痛。

小满，***节气中的第*个节气，也是夏季的第*个节气。于每年公历*月**—**日交节。太阳到达黄经**°开始，《月令***候集解》:“*月中，小满者，物致于此小得盈满。”这时全国北方地区麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满，但还没有成熟，约相当乳熟后期，所以叫小满。

养生贴士

进入小满节气后天气高温、高湿、多雨根据此气候的特点，此时养生重点是要做好放热防潮的准备。

*、起居养生

从”小满”开始，我国各地*续进入夏季，气温不断升高，雨水开始增多，潮湿、闷热的天气即将来临，天气容易忽冷忽热，因此要注意适时添加衣服，同时要及时调整作息，早睡早起，午饭后半小时可以进行短时间的午睡。

*、情志养生

小满时风火相偏，人们容易出现心情烦躁、失眠、口腔溃疡等热扰心神的症状。要顺应天气的变化，做好自我调节，要保持冷静平和的心理状态，避免生气动怒，做到神清气爽、快乐欢畅、胸怀开阔，使机体气机宣畅、情绪外向、心神得养。特别是老年人，当保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后导致心肌缺血、心律失常、血压升高等不适。

*、饮食养生

小满时节，天气闷热潮湿，中医学认为，湿邪最伤脾胃，容易引起消化不良、食欲不振，宜吃具有清利湿热、消暑作用的食物；有人往往喜爱用生冷、冷饮消暑降温，但过食生冷会导致腹痛、腹泻等病症。小儿消化系统发育尚未健全，老人脏腑功能逐渐衰退，因此饮食方面要忌食甘肥滋腻、生湿助湿的食物，注意避免过量进食生冷食物。可以多吃些性味温和、健脾祛湿的“好帮手”，如黄瓜、莴苣、黑木耳、薏米、绿豆、红豆、海带、胡萝卜、荸荠、番茄、冬瓜、丝瓜、苦瓜、空心菜、山药、水芹、鸭肉、鲫鱼、草鱼等。

重点疾病关注提醒

春季流行疾病*般有麻疹、哮喘、过敏性皮肤病等，在春季*物复苏，而且花开后会散发出植物花粉，如果自身属于遗传因素引起的过敏性体质，再接触到植物花粉或者是风吹后，可能会引起身体不适，并且引发流行性疾病的几率也会较高，所以在春季可以尽量减少出门次数，或者是在出门的时候做好自身防护。

*.**世界无烟日宣传讲座

时间：****年*月**日*:**——**:**

地点：****园艺社区卫生服务中心*楼会议室

为进*步增强居民“每个人都是自己健康第*责任人”的责任感，引导居民主动参与健康服务，从“要我健康”向“我要健康”转变，本月园艺社区卫生服务中心全面开展健康行为积分兑换。

园艺社区卫生服务中心*月份居民健康积分累计参与***人，本月兑换***人，主动健康咨询共计***人，就诊**人。

****中医院母春丽主任医生每周*工作时间来院坐诊。有咨询者请到门诊楼*楼内科门诊咨询。

坐诊时间：每周*上午**:**-**:**

地点：门诊楼*楼内科门诊

预约电话：***********

园艺社区卫生服务中心家庭医生团队在宣传日、诊间为辖区居民发放基本公共卫生服务宣传手册，为居民讲解宣传家庭医生签约服务政策，解答居民健康方面疑惑，并通过推送微信公众号、家庭医生进社区开展个性化健康指导等方式进行宣传，将健康服务延伸到网络中，建立双向融合机制，提升医疗服务和公卫服务精细化管理水平。

高血压、糖尿病、严重精神病患者等慢性病患者每季度至少进行*次面对面随访，居民健康档案基本信息每年度复核*次，请签约居民根据家庭医生的通知主动参与。