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传统节气和养生保健

重点关注疾病提醒

（*）立夏，是***节气中的第*个节气，夏季的第*个节气，交节时间在每年公历*月*-*日。

立夏节气的气候特点之*，是阵雨雷雨过程明显增多。降水增多且强度增强，系冷暖空气对峙以及近地面暖湿气流上升产生的对流天气等因素所致。立夏是标示*物进入旺季生长的*个重要节气。

起居养生

饮食宜清淡：立夏过后，温度可能逐渐攀升，人们难免烦躁上火，食欲也会有所下降。所以饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。

立夏以后饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素*、*的供给，能起到预防动脉硬化的作用。总之立夏之季要养心，为安度酷暑做准备，使身体各脏腑功能正常，以达到“正气充足，邪不可干”的境界。

进入夏天后，因感暑热之气，有些人，尤其是老幼体弱者，容易出现食欲不振、乏力倦怠、心烦气虚之类的症状，称为“疰夏”。鸡蛋作为*种简单易得的营养品，用来为预防疰夏提前“进补”，是个不错的选择。所以，过去的民间俗谚会这样说：“立夏吃了蛋，力气大**。”

精神养生：立夏天气渐热，植物繁盛，此季节有利于心脏的生理活动，人在与节气相交之时故应顺之。值此时节，人们要格外重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人不可有过激之处，要保持愉快的情绪，安闲自乐，切忌暴喜伤心，保持神清气和、心情愉快的状态。

（*）小满，是***节气中的第*个节气，也是夏季的第*个节气，于每年公历*月**—**日交节。小满节气的气候特点是降水频繁，往往会出现持续大范围的强降水。从气候（候平均气温）特征来看，小满时节中国大部分地区已相继进入夏季，南北温差进*步缩小。

起居养生

小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的规律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。

多参与*些户外活动，如下棋、书法、钓鱼等怡养性情，同时也可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。应尽量避免午后高温时段的户外活动，并注意防暑降温；户外或者高温条件下的作业人员应采取防护措施；必要时准备*些常用的防暑降温药品，如藿香正气水、清凉油等。

小满后不但天气炎热，汗出较多，雨水也较多，饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、黄瓜、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鸭肉等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物，如动物脂肪、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物，如生葱、生蒜、生姜、胡椒、辣椒、各种海鲜发物、牛、羊、狗、鹅肉类等。

小满时风火相煸，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。

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辖区**岁以上老年人***量表筛查工作，即**岁以上老年人脑健康促进行动筛查和干预持续进行中，目前已有***位**岁以上老年人参与了问卷的调查。

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