立夏，是***节气中的第*个节气，夏季的第*个节气。时至立夏，*物繁茂。立夏后，日照增加，逐渐升温，雷雨增多。立夏是标示*物进入旺季生长的*个重要节气。进入立夏时节，人们的新陈代谢加快，心脑血液供给不足，常使人烦躁不安，倦怠懒散。应合理安排作息时间，补充营养物质，采取正确的养生保健方法。

立夏以后饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素*、*的供给，能起到预防动脉硬化的作用。总之立夏之季要养心，为安度酷暑做准备，使身体各脏腑功能正常，以达到“正气充足，邪不可干”的境界。

小满，***节气中的第*个节气，也是夏季的第*个节气。小满节气期间，中国南方地区*般会降雨多、雨量大。在北方，小满节气期间降雨很少或无雨，这期间气温上升很快，与南方的温差进*步缩小。

小满后不但天气炎热，汗出较多，雨水也较多，饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物，当然也可配合药膳进行调理，还可以常饮些生脉饮以益气生津。忌食高粱厚味，甘肥滋腻，生湿助湿的食物，如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物。

王殿君 主治中医师

积极开展“*送*进*提升”健康促进行动，开展送家庭医生服务，送中医药特色疗法，进机关、进校园、进社区、进企业活动，通过落实*系列提升群众看病就医满意度服务措施，通过送医下乡、健康教育等方式，增强主动服务意识，给群众送上服务、送去健康，让人民群众切实感受到看病就医和健康服务的新变化，不断增加人民群众的满意度和获得感。