****街道办事处社区卫生服务中心按照

《****省推进家庭医生服务“留个拓展”“*个延伸”实施方案》

要求落实推进家庭医生签约服务“*公开”

*月，包含了*个重要的节气，*个是立夏，*个是小满，代表着夏季的开始。

从现在开始，养生的重点*定要及时调整，人若违逆了夏长之气，不仅“伤心”，还会影响到秋冬阳气收敛、潜藏，对身体不利。

对*月的养生要点做个了干货总结，非常实用，建议收藏。

立 夏

立 夏，是***节气中的第*个节气，夏季的第 *个节气，交节时间在每年公历*月*-*日。

立夏预示着季节的转换，表示盛夏时节正式开始，斗指东南，维为立夏，*物至此皆长大，故名立夏也。

《素问·*气调神大论》中阐述了人体在立夏时期的调理方法，认为炎热的夏季，以暑湿邪气为主，暑为阳邪，其性开泄升散，易耗气伤津，损伤人体的阳气，应该养护阳气，平衡阴阳，适当进行透汗排毒的活动等。

小 满

小 满，于每年公历*月**-**日交节。小满是夏季的第*个节气，是炎热夏季的开始，是初夏向仲夏的过渡阶段。

古人云：“*月中，小满者，物至于此小得盈满。”意味着自然*物还有向上生长的空间，生命也是如此。顺势而为，把握好尺度，身体将获得新的能量。

此时是调理脾胃的好时机。可适当增加营养摄入，食用清热解 毒的食物。同时夏季闷热潮湿，也是皮肤病发作的季节，故要注意起居适宜，避免蚊虫叮咬等。

*、颐养心神

夏季火旺，心属火，正对应夏天的阳长之气，这个时节，心阳旺盛，阳气上扰，会导致很多人出现心神不安，要么心烦易怒、*点小事儿就能着;要么头 痛、失 眠、精神萎靡等。

夏天心火旺的症状：

心脏处于不停的工作中，当火毒停留于心而无法排除时，睡眠不会安稳。

额头是心脏管辖的*个属地，心火旺盛成为火毒时，这个属地也会沸腾，于是此起彼伏地出现很多痘痘。

中医认为舌和心脏的关系最为密切，所以溃疡长在舌头上，通常认为是心脏有内火，或是火毒。

心脏内出现瘀血也是*种毒素，就像是在公路上堵车，轻*些的是胸闷，重*些的则会出现刺痛。

中医认为舌开窍于心，心主血脉，主神明，是君主之官。舌尖呈红色时，中医就认为是心火旺盛。辨心火是中医调养心很重要的*部分。

在饮食调理方面，心火旺盛的人可以辩证虚实，食疗调理：

实火：心烦易怒，口苦咽干，便 秘溲赤。

食疗：可常食菊花、绿豆、芹菜、淡竹叶等。

虚火：精神萎靡、心悸、脸色无华、健忘。

食疗：可常食茯苓、莲子、麦冬、龙眼肉、*合、桑椹等。

*、泻心火，防上火

天气逐渐炎热，人体内的水分通过汗液流失，容易出现各种上火的症状，比如眼睛干涩、发痒、发红，咽喉肿痛，鼻腔热辣辣，嘴唇干燥等等，这都是心火上炎的症状。

还有的人在这段时间出现小便发黄，大便干燥的症状，此为心火下移。如果已经出现了这些问题，说明该泻心火了。

日常*招泻心火

茶饮方：可用莲子心泡水代茶饮，莲子心能清心火。

劳宫穴：取此穴可降心火，强心安神。

*、平补健脾化湿

*月之后，湿气越来越盛，湿邪易伤脾，导致人出现腹胀、消化不良、大便黏腻等问题，而此时既是脾胃最脆弱的时候，也是养脾胃的好时机。

初夏饮食宜健脾祛湿：

此时气候从潮湿向闷热过度，湿重于热或湿热夹杂让人甚为困扰。

应选择具有清淡的食品，如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)等。

煲汤中药材宜健脾去湿之品，如淮山、芡实、扁豆、小米等以帮助身体排湿。

即使清热也不宜过于寒凉，也可用利湿之物，如薏米、赤小豆、玉米须、茯苓等。胃寒的人可加入生姜、陈皮以温中理 气和胃，即使清热也不损脾。

*、不宜过度贪凉饮冷

春夏养阳，日常当以温热饮食为主，*切寒凉冰冷之物均应慎食。

特别是初夏阳升，饮食冰冷会直损人体阳气，大大削弱机体抗寒能力，冬季之时必不耐寒。

而且，寒凉饮食使肠胃受伤，消化吸收功能减弱，营养跟不上，到盛夏之时人体能量消耗更大。

此外，不能贪凉过度。如长时间呆在空调房间，或彻夜露宿当风，对身体健康均*分不利。

*、利用冬病夏治

“冬病”指某些好发于冬季，或在冬季加重的病变，如支气管炎、哮喘、风湿性关节炎等病。

在夏季趁其发作缓解，辨证施治，适当内服和外用*些方药，如*伏天，以预防冬季旧病复发，或减轻其症状。

乘其势而治之，往往可收到事半功倍的效果。

夏季养生选穴：*会穴、膻中穴、神阙穴、涌泉穴、督脉。（注意：以上为夏季养阳主穴，如需调理具体病症，可在此组穴位基础上做相应的加减。）

夏主心，艾灸 养心，事半功倍

夏天环境热，人体内热，可以借助特定的穴位，用艾灸来调养心气。

艾草本身就有温通、活 血化瘀的作用，燃烧后，可以使热气内注，把深伏在人体内部的寒邪祛除体外，使人体阳气充沛。

艾灸原则：打通心经、心包经，扶阳固本。艾灸取穴：内关穴、伏兔穴、曲泽、天泉、神门。

夏天艾灸不止能养心，更能调心。经常艾灸，还能养心、宁神、助眠、通络。

*月养生，尤重养心，健脾泻心火，避暑防湿邪，*起安然地度过这个夏天吧~

（*）对确诊的**岁以上 原发性高血压患者或*型糖尿病患者，每年提供*次免费测血压空腹血糖检测，至少进行*次面对面随访。

（*）随访评估内容

（*）测量空腹血糖和血压，并评估是否存在危急情况，如出现血糖≥**.*****/*或血糖≤*.*****/*；收缩压≥*******和/或舒张压≥*******；意识或行为改变、呼气有烂苹果样丙酮味、心悸、出汗、食欲减退、恶心、呕吐、多饮、多尿、腹痛、有深大呼吸、皮肤潮红；持续性心动过速（心率超过***次/分钟）；体温超过**摄氏度或有其他的突发异常情况，如视力突然骤降、妊娠期及哺乳期血糖高于正常值等危险情况之*，或存在不能处理的其他疾病时，须在处理后紧急转诊。对于紧急转诊者，乡镇卫生院、村卫生室、社区卫生服务中心（站）应在*周内主动随访转诊情况。

（*）若不需紧急转诊，询问上次随访到此次随访期间的症状。

（*）测量体重，计算体质指数（***），检查足背动脉搏动。

（*）询问患者疾病情况和生活方式，包括心脑血管疾病、吸烟、饮酒、运动、主食摄入情况等。

（*）了解患者服药情况。

（*）分类干预

（*）对血压或空腹血糖控制满意（*般高血压患者血压降至***/******以下；≥**岁老年高血压患者的血压降至***/******以下，如果能耐受，可进*步降至***/******以下；*般糖尿病或慢性肾脏病患者的血压目标可以在***/******基础上再适当降低；空腹血糖值&**;*.*****/*）、无药物不良反应、无新发并发症或原有并发症无加重的患者，预约下*次随访时间。

（*）对第*次出现血压或空腹血糖控制不满意（空腹血糖值≥*.*****/*），或出现药物不良反应的患者，结合其服药依从性，必要时增加现用药物剂量、更换或增加不同类的降压药物，*周内随访。

（*）对连续*次出现血压或空腹血糖控制不满意或药物不良反应难以控制以及出现新的并发症或原有并发症加重的患者，建议其转诊到上级医院，*周内主动随访转诊情况。

（*）对所有患者进行有针对性的健康教育，与患者*起制定生活方式改进目标并在下*次随访时评估进展。告诉患者出现哪些异常时应立即就诊。

婴儿出生哇哇叫接种乙肝卡介苗，满月乙肝第*针，时间要记牢。到了***月龄，每月脊灰来报到。月龄***个月白*破针别忘了。婴儿月龄满半岁，乙肝*针要种掉，流脑疫苗跟着种，间隔*月重复要。麻疹初种*月整，及时接种没烦恼，*月俩岁各*针，乙脑疫苗不可少。周岁基础要完成，水痘自费效果妙。加强接种麻腮风，*岁半时刚刚好跟着甲肝*白破。*岁之前要趁早。宝宝到了*周岁，需要加强种流脑，再过*年满*周加强糖丸脊灰消，年龄*岁该入学，加强白破和流脑。

疫苗种类

儿童可供接种的免疫规划(免费)疫苗:乙肝、脊灰灭活/减毒、*白破、*群流脑、*+*群流脑、麻腮风、乙脑减毒、甲肝减毒、白破。可供接种的非免疫规划(自愿自费)疫苗有:水痘、*价轮状、*联、*联、国产**价、**价肺炎疫苗、****、流脑**结合、********价流脑、甲肝灭活疫苗、腮腺炎疫苗。成人疫苗供应情况：狂犬疫苗、乙肝疫苗、成人流感（***元/支）、*岁以下儿童流感（***元/支）等。

接种原则：知情、同意、自愿、自费。

儿童免疫规划接种、成人疫苗接种时间：

接种地点：

****街道办事处社区卫生服务中心预防接种门诊

成人接种携带身份证；儿童接种携带《预防接种证》。

为提高辖区居民践行每个人是自己健康第*责任人的积极性，推动健康积分制管理。健康积分服务对象为辖区内已建立居民健康档案的常住居民以高血压、糖尿病患者、*-*岁儿童、孕产妇、**岁及以上老年人为重点。健康行为积分获取方式为居民参加社区卫生服务中心健康知识讲座、家庭医生签约、健康体检、高血压、糖尿病患者随访服务、更新居民健康档案、孕产妇健康管理、疫苗接种等项目获得积分（附件*为积分参考目录）。居民到本人健康档案所在的社区卫生服务中心的家庭医生签约工作室凭健康积分可兑换口腔和中医保健服务、健康工具等。

穴位埋线并非简单的“局部减脂”，而是通过多维度调节身体机能，实现健康减重：

*. 持续刺激穴位：线体缓慢分解时，持续激发经络，调和气血，平衡阴阳，改善代谢功能。

*. 抑制食欲：调节下丘脑摄食中枢，降低饥饿感，减少热量摄入。

*. 加速脂肪代谢：促进局部血液循环，增强脂肪分解酶的活性，帮助燃烧多余脂肪。

*. 调理体质：针对痰湿、血瘀等肥胖体质，通过穴位刺激改善脾胃功能，祛湿排毒。

穴位埋线的注意事项：

*. 护理：

埋线后**小时内避免沾水、剧烈运动或饮酒。

出现轻微酸胀、淤青（*-*天消退），属正常现象，可局部热敷缓解。

*. 异常反应：

若埋线部位剧烈的红肿热痛，可能是感染，需及时就医。

极少数人可能对线体过敏（出现硬结），需由医生处理。

*. 长期调理：

饮食：低碳水、高蛋白饮食，减少高糖高脂摄入。

运动：每日**分钟有氧运动（快走、游泳等），配合*段锦、瑜伽等舒缓练习。

穴位埋线融合了中医智慧与现代技术，既能科学减重，又能调理体质，是肥胖人群的理想选择。这个春夏，让我们*起用健康的方式，“埋”掉脂肪，“线”出好身材！

埋线减肥门诊

门诊地点：****街道办事处社区卫生服务中心

病房楼*楼、康复大厅

坐诊专家：

康复科 冯凤坡主任

康复科毛丽雅护士长

****社区卫生服务中心主要职责是完成国家基本公共卫生服务**项，内容如下：居民健康档案管理、健康教育、孕产妇健康管理、*～*岁儿童健康管理、预防接种、老年人健康管理、慢性病患者健康管理、严重精神障碍患者管理、慢性传染性患者健康管理、中医药健康管理、传染病及突发公共卫生事件报告和处理、卫生计生监督协管。

为进*步普及健康知识，提升大学生健康素养与应急救护能力，*月**日，****街道办事处社区卫生服务中心组织专业医护团队走进齐鲁工业大学****分校，开展“*送*进*提升”健康促进活动进校园。活动通过专题讲座、技能演示等形式，为在校大学生们带来了*场内容丰富、实用性强的健康科普盛宴。

本次健康促进活动累计覆盖***余名师生，发放健康宣传手册***余份。齐鲁工业大学****分校相关负责人表示：“这样的活动既贴近学生需求，又提升了校园应急救护能力，希望未来能常态化开展。”

下*步，****街道办事处社区卫生服务中心将持续推进健康服务下沉，让更多群体受益于优质医疗资源。

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图片来源：豆包***

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