*月家庭医生服务动态“*公开”

****街道社区卫生服务中心

****年*月份家庭医生服务动态“*公开”请您查收

为进*步推进“*送*进*提升”健康促进行动，推行家庭医生服务“*个拓展”“*个延伸”，深化医防协同、医防融合，推动家庭医生服务高质量发展，****街道社区卫生服务中心开展家庭医生服务动态“*公开”活动。

【立夏】是夏季的第*个节气，*物进入了生长的旺季。此时，人们会感觉到天气突然变热，出现心烦、心情郁闷的状况。在中医界流传这样*句话“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，*季养脾胃”。*年*季中，夏天属火，火气通于心，易烦躁不安，出现失眠、口腔溃疡等症状。因此，立夏后养生要以养心为重，并做好饮食起居等方面的准备。

运动：忌过汗伤“心”

进入夏季，天气变得炎热，应当顺应气候变化，适当出汗，使体内郁积的阳气与湿气及时地散出，因而不要*味躲在空调房里或久卧潮湿阴冷之处。出汗后要及时擦干汗液，更换衣物，以免湿邪侵袭体表。但同时又要注意，汗为心之液，且血汗同源，故不宜大汗，以免耗伤心气，损伤心阴，甚者可诱发心脑血管疾病。

饮食：吃“苦”降心火

夏季宜清心火，多食赤、苦食物。中医认为，夏季心脏当令，心气最旺，此时心脏若受高温影响也会心火旺盛。按*行理论，心在*色中属“赤”，*味中属“苦”，因此夏季就要多吃苦味食物和赤色食物。苦味食物如苦菊、苦瓜、冬瓜等，赤色食物如红小豆等。

精神：心神调养忌暴喜

中医认为“心主神明”，人的精神情志由心来主管统摄。当夏日气温升高，心火过旺，人容易出现烦躁不安、心神不宁。尤其是中老年人，受到天气变化或情绪起伏的影响，夏季发生血压不稳、心律失常的情况也不少见。因此，夏季养生应重视静养，要做到戒怒戒躁，保持情志开怀、心情舒畅、安闲自乐。此外，还可以多做*些偏静的活动，如绘画、钓鱼、下棋、种花等，既可以怡情养性、陶冶情操，又可以清静养神。

【小满】是夏季的第*个节气，天气开始变得潮热。“小满”寓意着水涨谷满，小满之后*物繁茂、生长旺盛成为季节主题。此时人体生理活动也处于最旺盛时期，消耗的营养物质为***节气中最多，应及时适当补充，以使人体*脏*腑不受损伤。湿热之气太过往往是此时期人们患病的主要诱因，务必加以预防。

畅情顺志养肾防病

小满节气天气转热，人们情绪容易波动。中医学素有“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”的说法。无论哪*种情志太过，都会影响人体的气机升降、血液运行和肾中精气的盛衰。肾中精气不足，自然会加快衰老。因此要保持心情舒畅、心境坦然、不贪欲妄想，则有益于养肾护肾、防病长寿。

子午能眠益肾养心

小满节气，白昼时间渐长，早起的人们宜在中午的时候小睡片刻，最好能睡子午觉。从中医的角度来讲，睡子午觉可以与天地阴阳转换同步。子时（**时至次日*时）阴气最盛，人若能依时而卧，既易入睡，又可滋肝肾之阴。午时（**时至**时）阳气最盛，小睡既可避免人体阳气过于外泄，而养心肾之阳，又可提升人的精力，提高工作效率。午睡时间不宜长，**分钟至半小时即可。

祛热除湿防病伤肾

小满节气，降雨增加，湿热郁结，易造成皮肤、上呼吸道、胃肠道及泌尿系统的感染。应小心应对这些“小问题”。皮肤疮疖痒疹、上呼吸道感染等反复发作，有诱发慢性肾炎的可能。小满节气要防止湿热侵袭，*要避免湿郁肌肤，要注意少处湿地，汗后及时更换衣物；*要避免肠胃湿热，可以适当地吃些赤小豆、冬瓜、苦瓜等清热利湿之品，少吃肥甘厚味、辛辣的食物。尤其是慢性肾炎伴有蛋白尿、血尿的患者更要在“补肾健脾、活血化瘀”的基础上注意“清利湿热”。

重点疾病提醒

*月是春夏之交，随着气温的逐渐升高和降雨的增加，各种毒蕈类、细菌、病毒进入生长旺盛期，同时也进入了食源性疾病、肠道传染病、蚊媒传染病等疾病高发期。

防控建议：

（*）讲究个人卫生，养成饭前便后洗手的习惯。采取正确的洗手方法并用流动的水冲洗**秒以上。

（*）不吃不干净的食物。婴幼儿牛奶或其他乳制品*定要煮沸消毒，不吃剩奶。奶瓶和奶嘴用后洗干净，每天煮沸消毒，不吃生菜，生吃的瓜果要洗净。

（*）不喝生水，不食用变质食品。食物要新鲜，处理食物的厨具以及食物本身均要生熟分开，防止“病从口入”，不生吃贝壳类海产品，烹饪食品要煮熟煮透再吃。

（*）出现疑似症状要早就诊，早治疗。患有菌痢的人员，不得参加食品加工等相关的工作。

（*）消灭苍蝇及其孳生地，切断传播途径。

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